환절기에는 건조한 공기와 급격한 온도 변화로 인해 목이 쉽게 자극받아 불편함을 느낄 수 있습니다. 아래 방법으로 목 건강을 지켜보세요.
- 수분 섭취: 하루 1.5~2L 이상의 물을 마셔 목 점막을 촉촉하게 유지하세요.
- 가습기 사용: 실내 습도를 40~60%로 유지해 건조한 공기를 완화하세요.
- 따뜻한 차 마시기: 꿀차, 생강차, 유자차는 목을 진정시키고 보습 효과를 줍니다.
- 찬 음식과 음료 피하기: 찬 음식은 목 점막을 자극하므로 따뜻한 음식을 섭취하세요.
- 마스크 착용: 외출 시 마스크를 착용하면 차가운 공기와 먼지로부터 목을 보호할 수 있습니다.
- 금연 및 간접흡연 피하기: 담배 연기는 목 점막을 건조하게 하고 자극을 줍니다.
환절기 목 관리의 핵심은 촉촉함을 유지하고 자극을 줄이는 것입니다. 작은 습관으로 목 건강을 지켜보세요!